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Despertares Yoga

" La experiencia de Ser"

Kriya de Kundalini Yoga para la Luna Nueva en Leo: Flexible y Libre.

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Cerrando el Círculo

Ayer llegó a mi esta kriya de Kundalini Yoga que no conocía e irremediablemente me llamó la atención. Me rondaba la idea de iniciar una cuarentena con la luna nueva de hoy, también como soporte para transitar estos 30 días previos a mi cumpleaños, el próximo 22 de agosto.

Me di un baño en aceites esenciales para purificarme energéticamente y subir mi vibración, me sentía bastante densa ayer, la verdad. Hice una mezcla con unas gotas de bergamota, mandarina, lavanda, ylang y yang con un poco de leche de almendras y lo añadí al agua del baño… Mmmmmmm, delicioso. 20 minutos sumergida en ese abrazo de  vida esencial y como nueva.

Ahora que lo pienso, el haber limpiado toda la casa a fondo con mi limpiador Thieves 100% natural hecho a base de aceites esenciales me invitaba a la práctica. Las tareas domésticas llegan a convertirse en una meditación, no son una carga en absoluto, es más, podría decirte que incluso las disfruto. Es un acto de amor y cuidado hacia mi y los míos, y me encanta. La vibración del hogar cambia por completo, y por supuesto de las personas que allí habitan también.

Se me ocurrió añadir unas gotas de aceite esencial de Salvia al difusor, que ya tenía algo de Incienso que me había quedado del día anterior, y la mezcla resultó ser deliciosa. Así me dispuse a practicar la kriya… Bueno no, así no, falta algo más. Los mantras. últimamente no practico yoga con mantras, pero estos llegaron a mí también ayer y les encontré muchísimo sentido. “Despierta”, de Mirabai Ceiba, resonó en mi interior con muchísima fuerza, y después seguí con esta lista de reproducción en Youtube, que de forma aleatoria me acompañó durante la práctica. Te dejo en enlace a los videos más abajo.

Empecé con unos círculos sufis, flexiones espinales, rotación de hombros y círculos con el cuello, a modo de calentamiento. Todo muy suave y amoroso, esa es la tónica que sigo en mi práctica desde que cumplí los 40, y no la cambio 😉 Y después la kriya.

Me encantó, a excepción del segundo ejercicio, que se me resistió un poco y tuve que acortar el tiempo, las demás asanas son muy Yin. Estirar tu cuerpo con amor mientras respiras hacia las zonas de tensión, soltar, rendirte, dejar ir…. justo lo que necesitaba.

Después de la relajación mi cuerpo se rindió a la postura del Loto atado. La kriya anterior había sido la perfecta antesala, dejando mi cuerpo libre de tensiones y preparado para entrar en el loto a disfrutar de la experiencia.

Y entonces tuve como una especie de revelación. Hace ahora poco más de tres años que me enamoré de esta maravillosa asana, el Loto Atado, y me comprometí a practicar una 90 con ella. Digamos que a mi jersey del Loto Atado le faltan algunos puntos que se me saltaron mientras tejía la noventena, aunque me quedó como una especie de espinita clavada, no cabe duda de que ese jersey fue un gran trabajo. Ahí se inició este proceso que justo hoy doy por finalizado. Hoy, 23 de julio de 2017, luna nueva en Leo (mi signo) doy por cerrado un círculo en mi vida. Y lo hago flexible y libre.

Hoy madrugué para volver a practicar la kriya y la meditación. Y ahora, justo después de la relajación, sentí que debía escribir estas líneas y compartir la kriya contigo. ¿Me acompañas?

Mantras

Kriya Flexible y Libre

 

De pie, con las plantas separadas 3 pulgadas (7,5 cm) y los dedos apuntando hacia el frente. Los brazos extendidos horizontalmente a cada lado del cuerpo, con las palmas hacia afuera y los dedos hacia arriba. Doble las rodillas hasta sentir tensión en las pantorrillas (figura 1). Mantenga estirados los brazos consistentemente. Respire larga y profundamente por la nariz por 1-3 minutos.

2. Extienda hacia atrás su pierna izquierda con el empeine sobre el piso. La rodilla derecha está doblada y el muslo izquierdo extendido sobre el piso. Los brazos extendidos hacia adelante, con las palmas juntas y los índices apuntando al frente (figura 2). Fije la vista hacia adelante y haga la Respiración de Fuego por 1-3 minutos. Cambie de lado y repita.

FIGURA 2

3. Siéntese sobre el piso con las piemas hacia el frente. La planta del pie izquierdo hace presión sobre el muslo derecho, tan alto como pueda. Doble el cuerpo sobre la pierna derecha, agarrando con las manos el tobillo o el pie derecho (figura 3). Mantenga esta posición con una respiración normal por 1-3 minutos. Cambie de lado y repita.

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FIGURA 3

4. Siéntese sobre el talon derecho con la pierna izquierda extendida hacia adelante.
Entrelace los dedos de las manos e inviértalas. Extienda hacia arriba los brazos para servir de marco a la cabeza (figura 4). Aspire ahora. Exhale el aire y doble el cuerpo sobre la pierna extendida (figura 5). Continúe por 1-3 minutos. Cambie de lado y repita.

5. Ahora junte las plantas de los pies con las rodillas dobladas. Agarre los pies con ambas manos. Inclfuese hacia adelante hasta sentir estirarse consistentemente la parte interna de los muslos. Respire honda y conscientemente. Al relajarse mientras se estira, échese un poco más hacia adelante. (figura 6). 1-3 minutos.

FIGURA 6

6. Ud. tiene las piernas abiertas y estiradas a ambos lados. Agarre los talones o los empeines. Estírese hacia adelante llevando el esternón hacia el piso (figura 7). Si no le es posible agarre los codos del lado opuesto a las manos. Respire larga y profundamente por 1-3 minutos.

FIGURA 7

7.    Todavía con las piernas abiertas y extendidas a ambos lados, inclínese al lado derecho hasta agarrar el talón derecho con la mano derecha, mientras el brazo izquierdo va por encima de la cabeza a agarrar los dedos del pie derecho. Inhale al subir y exhale al bajar. alternando con cada lado (figura 8). Continúe con buen ritmo. Por 1-3 minutos.

FIGURA 8

8.    Acuéstese de espaldas con los pies planos en el suelo y las rodillas dobladas. Agarre los tobillos con las manos. Si no le es posible, extienda los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia abajo. Al inhalar eleve las caderas y al exhalar ponga su baja espalda en el suelo (figura 9). 26 veces.

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FIGURA 9

9.    Todavía de espaldas. Inhale y luego exhale al elevar las piernas hacia atrás para tocar el piso con los pies por encima de la cabeza (figura 10). Inhale al retomar las piernas hacia adelante sobre el piso. Exhale entonces al sentarse y agarrar los pies, llevando la nariz hacia las rodillas (figura 11). No empiece un movimiento antes de terminar el anterior. 26 veces.

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pinza

10. Póngase, por favor, en la Pose de Vaca, arrodillado y con las manos apoyadas en el suelo. Conserve alta la cabeza durante el ejercicio. Al inhalar eche el estómago hacia abajo y al exhalar, contraígalo hacia arriba. Continúe flexionando el espinazo, cambiando de un paso moderado a un paso acelerado por 1-3 minutos. Mantenga la pose. Abra los ojos y fíjelos en un punto del techo. Haga la Respiración de Fuego por 1-3 minutos. Prosiga al ejercicio siguiente de inmedíato.

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11. Siga con las manos y las rodillas en el suelo. Adopte la Pose de Gato, arqueando la espalda hacia arriba y bajando la cabeza (figura 13). Inhale y exhale el aire manteniéndolo fuera para bombear el estómago vigorosamente. Cuando ya no pueda más, aspire profundamente. Exhale enseguida y vuelva a bombear el estómago. Cuando haya completado 8 ciclos siéntese con las piernas cruzadas y medite.
Este ejercicio lo hará más flexible ayudando a abrir el plexo solar, que a su vez le facilitará moverse y doblarse, así como a respirar profundamente y sin esfuerzo. Por añadidura, esta técnica ayuda al corazón y al sistema digestivo además de asistir en la recuperación de sus glándulas adrenales afectadas por presiones prolongadas. Los ejercicios en que se aguanta la respiración después de exhalada son muy poderosos, porque tienen la habilidad de disipar viejos temores arraigados.

12. Siéntese con las piernas extendidas frente a Ud. Envuelva los dos primeros dedos de cada mano alrededor del correspondiente dedo gordo del pie. Al inhalar enderécese lo más que pueda. Al exhalar acerque la nariz a las rodillas (figura 14). Continúe a buen paso, inhalando al subir y exhalando al bajar.
Conserve relajado el diafragma. Deje que el sacro sea su visagra. El mantra para este ejercicio es Wha Guru que significa Éxtasis Más Allá de las Palabras o Sabiduría Indescriptible. Al inhalar, piense Wha y piense Guru al exhalar. Para terminar, adopte la posición hacia arriba, exhale y quédese sin respirar tanto como pueda cómodamente. Aplique el Cierre de Raíz. Haga esto 3 veces. Tiempo abierto.

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Comentario:

El cuerpo que mostramos al mundo es un mapa que señala el paisaje de nuestras tendencias emotivas. Durante la infancia se imprimieron en nuestra musculatura las reacciones al acondicionamiento inicial y al ambiente, y muy a menudo permanecen como características de nuestra personalidad y de nuestro tipo de cuerpo.

Por ejemplo, una tensión abrumadora en los hombros ha sido asociada con resentimiento y con ira reprimida frente a las responsabilidades. La tiesura en la parte posterior de las piernas ha sido ligada al miedo de volar (de abrirse a experiencias nuevas), una necesidad de asirse a la tierra.

Nosotros asumimos las cualidades de cualquier postura que tomemos. Si nos paramos erectos y caminamos con majestuosidad, estos atributos se harán parte permanente de nuestro carácter.

Por otra parte al estiramos nosotros permitimos que se relajen las áreas de tensión.

Hay que estar atento especialmente a la respiración. La respiración consciente ayuda a dar un masaje desde adentro y así desatar la tiesura que nos ha deparado toda una vida de tensiones acumuladas.

Sea sistemático y prepárese para una larga tirada . Para estirarse con éxito, hace falta practicar díariamente y estar atento para percibir las reacciones especiales del cuerpo.
Como siempre, si Ud. siente algún dolor o esfuerzo más allá de lo prudente, modifique el ejercicio. Si no encuentra alivio, consulte con un médico.

Un Kriya Para Todo: Sat Kriya

Sat Kriya

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Sat – Naam

Este es uno de los ejercicios más poderosos y usados dentro de Kundalini Yoga. Eleva la energía de los Chakras inferiores a los Chakras superiores.  Principalmente afecta al corazón y sistema circulatorio. Masajea los órganos internos. Contrae y suelta el diafragma, situado en el área del plexo, donde acumulamos toda la parte emocional. Esta técnica ayuda a canalizar y dirigir la energía sexual con fines sanadores tanto  nivel físico como espiritual

Las personas que practican esta técnica diariamente, después de algún tiempo, dicen notar seguridad como nunca antes, sentir una conexión muy fuerte con la tierra, claridad, y estabilidad emocional.

Si pudiera enseñar sólo un ejercicio de yoga- uno que pudiera servirte para el resto de tu vida- tendría que ser Sat Kriya. Por qué? Porque este ejercicio básicamente proporciona todos los beneficios de Kundalini Yoga en si mismo. Sat Kriya está diseñado para alcanzar el único estado desde donde brota todo bienestar: la elevación de la energía kundalini.

Simple y efectiva Sat Kriya. No son estas las últimas palabras al respecto, se han escrito páginas y páginas sobre sus beneficios: pero más allá de las palabras, funciona.

Preparación:

1)     Siéntate sobre los talones en postura de roca (Vajrasana).

(Alternativamente: la Postura de Roca es la postura predilecta, puedes utilizar un cojín bajo los empeines o debajo de los talones. Si aún así no estas cómodo en la postura, puedes hacerlo en Postura Fácil o sentado en una silla con la columna recta.)

2)     Estira los brazos por encima de la cabeza de forma que queden completamente rectos, idealmente sin doblar los codos, de forma que los brazos abracen las orejas. Si esta posición resulta muy desafiante al principio, dobla ligeramente los codos y elimina cualquier tensión en la columna.

3)     Entrelaza los dedos y extiende los índices de manera que apunten hacia arriba. I

4)     Cierra los ojos y enfocarte en el Punto del Entrecejo.

5)     Inhala ligeramente para comenzar.

El Ejercicio:

1)     Canta Poderosamente  Sat[1] metiendo el punto del ombligo y el diafragma hacia dentro y hacia arriba.

2)     Canta Nam al relajar y soltar el abdomen (la respiración sucede de forma natural).

3)     Repite: Contrae el ombligo y el diafragma hacia la columna en Sat; relaja en Nam. Contrae, relaja. Contrae, relaja. Mantente a un ritmo moderado sintiendo el masaje interno.

Una Nota sobre la Respiración:

La pregunta eterna de practicantes frustrados es “¿Y cuando inhalo? La respuesta es que has de lograr que suceda de una forma natural dentro de tu propio ritmo de “contraer y soltar”. Este no es un ejercicio de respiración profunda. Permite que la respiración suceda de forma natural. Has de crear una poderosa experiencia de una forma que sea natural en ti.

Para terminar:

1)     Inhala profundo, sostén la respiración y aplica la Cerradura de Raíz (contrae suavemente la musculatura del suelo pélvico y el punto del ombligo). Conduce la energía a través de la columna hacia el tope de la cabeza, incluso hasta las puntas de tus dedos. Mantente unos 8-10 segundos. Exhala.

2)     Repite: Inhala profundo, sostén, dirige la energía hacia arriba estirándote al máximo, exhala.

3)     Inhala profundo y después exhala completamente, aplica la cerradura de raíz y también la de cuello. Sostén unos segundos sin aire y relaja completamente deshaciendo la postura.

4)     Tumbate sobre la espalda en postura de cadáver (brazos a los lados, palmas mirando hacia arriba). Relájate profundamente por el mismo lapso de tiempo que has practicado el ejercicio, como mínimo.

Tiempos:

Un minuto es bueno para para introducir a principiantes. Tres minutos es un buen punto de partida para iniciar una práctica regular. Gradualmente ve construyendo una práctica hasta 7,11,22 o 31 minutos de una sentada. Cuando logres los 31 minutos habrás alcanzado un terreno de auto-maestría!

Lo que No Debes Hacer:

  • No dejes caer los brazos ni permitas que los codos se doblen. Mantente estirando hacia arriba, y si te sientes decaer, mantente fortaleciendo tu compromiso con el ejercicio. Estírate desde las axilas.
  • No permitas que tu pecho, hombros, espalda y hombros se muevan arriba y abajo mientras cantas. Esto no aerobic. El movimiento es simplemente el balanceo interno de tus órganos en la zona abdominal. Mantén la parte alta del cuerpo majestuosamente erguida y estable.

Como Funciona y Que Hace:

El continuo “contrae-relaja” crea un poderoso bombeo para tu energía kundalini. A nivel físico, cuando se practica Sat Kriya de forma adecuada, se genera un calor interno que le proporciona a tu cuerpo la energía necesaria para sanar y regenerar cada órgano y cada célula. Aunque Sat Kriya realmente actúa es a nivel energético.

Sat Kriya trabaja principalmente en el triángulo inferior-  el primero, segundo y tercer chakras. El triangulo inferior se corresponde con las etapas más tempranas del desarrollo humano, el primer chakra hace referencia al nacimiento y la infancia, relacionándose con los aspectos fundamentales de seguridad, sentido de identidad y pertenencia. Sat Kriya, al trabajar en el triángulo inferior, tiene el poder de excavar profundamente las heridas profundamente arraigadas de nuestra infancia temprana. Por eso se recomienda frecuentemente para sanar desequilibrios mentales y emocionales. Me gusta pensar que Sat Kriya es probablemente la mejor manera de sanar el residuo psíquico de las heridas severas de la infancia. Así de profundo puede llegar a ser!

Sat Kriya no tiene porque ser el único ejercicio de Kundalini Yoga que hagas, pero sin duda es un perfecto y completo comienzo. Hazlo parte de tu práctica diaria y estarás en tu camino hacia la transformación.

Sat Nam!

Alquimia del Caos: la disolución

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Llevo prácticamente un año en silencio en este blog. Algunos ya sabéis que le di un giro a mi vida el pasado verano al cerrar mi espacio, Despertares Yoga y venirme a vivir a Escocia.

Los primeros meses fueron maravillosos, es lo normal cuando acudes de nuevas a un lugar. Quedas fácilmente fascinada por los nuevos aires, lo primero que haces es visitar todos los bellos parajes de la zona, cualquier situación nueva es todo un acontecimiento, te entusiasma verte acomodando el nuevo hogar, participas activamente en la adaptación de tus hijas a su nuevo colegio, actividades y amigos como si ellas solas no supiesen, cocinas para la familia como nunca antes lo habías hecho e incluso tienes tiempo de recrearte dando largos paseos por la playa, el bosque o la ciudad. Hasta que llega el día en que tienes que ponerte a trabajar para que la economía familiar no se tambalee.

De repente te ves  en un país extranjero en plena crisis de los 40, sin títulos homologados, ni referencias (he sido autónoma los últimos 15 años de mi vida) y piensas que no te queda otra que volver a empezar desde abajo. Lo primero que se me ocurre es hacerme un curriculum… Madre mía, como ha avanzado la cosa desde que dejé de estar en el mercado laboral para hacerme empresaria. Pero yo soy muy digna y me empapo de  todas las herramientas online para tener un curriculum y carta de presentación decentes. Después de darle muchas vueltas decido tener diferentes ediciones adaptadas a las necesidades especificas de cada puesto: Recepcionista de Hotel, Camarera y Ejecutiva de Eventos. Curiosamente nadie me llama para trabajar de camarera (???) y para los otros puestos mantengo diferentes entrevistas.

Finalmente me ofrecen ser una flamante Recepcionista de Hotel en la compañía Hilton. Yo me ilusiono igual o más que 20 años atrás, cuando obtuve por primera vez un puesto similar. Porqué estoy en otro país, me comunico en otro idioma y la industria hotelera ha evolucionado. Me divierte la idea de poder trabajar con un equipo joven, dinámico y fresco con el que poder aprender. Y vaya si aprendo… pero a base de marchas forzadas y decepciones. Prefiero no entrar en detalles, realmente no tiene sentido  caer en juicios, críticas y lamentaciones. El caso es que yo me pienso que estoy haciendo un gran trabajo y a los 4 meses me dan la carta de despido. No sin antes citarme a una reunion de revisión, que no es más que un paripé, pues me sobran los indicios para pensar que la decision estaba más que tomada de antemano cuando escucho toda la serie de sandeces que me están dando como motivos de su decision de prescindir de mi.

En ese momento no pude evitar sentir un dolor inmenso, otra vez más. El dolor del rechazo, de la no aceptación, del juicio, del castigo y de la culpa. ¿Qué he hecho mal? ¿Por qué me sucede a mi esto? es injusto, no me lo merezco… la voz de la víctima. Hasta que la voz del discernimiento se hace eco en mi mente y me pregunto qué narices viene a mostrarme la vida con esta situación. Mi mente analítica entiende que esos personajes están representando un papel en el teatro de la vida para que yo entienda algo. ¿Pero que narices debo entender? mi ego rechista por ahí, y si le presto atención sigue en crescendo: “están todos equivocados, menudos imbéciles, hipócritas, falsos, muertos de miedo, víctimas del sistema, casposos…” ¡Basta ya! ¡Se acabó la pataleta! Si sigo escuchándote me da algo. ¿Que estás proyectando desde dentro para que fuera veas esto? De nuevo la mente neutral aportando luz. ¡Ya lo tengo! Era yo la que estaba equivocada y no ellos, yo he sido la más imbécil, yo he entrado en el juego de la hipocresía, yo he sido la  falsa al negar mi verdadero propósito. Me he estado boicoteando todo este tiempo. He renegado de la maestra que vive en mi para aprender de bufones, he renegado de mi propia autoridad para caer en el autoritarismo, he soltado las riendas de mi vida para que otros tiren del carro. Algo por lo que he estado trabajando duramente durante tantos años no puede ser relegado al olvido por pura comodidad. Se paga un precio muy alto en forma de dolor.

Gracias a ese dolor me di cuenta de que al pretender encajar en el sueño de otros me había dormido yo también. En esa hipnosis me separé de mi centro, de mi verdadero propósito. Y caí victima del embrollo, viviendo un día tras otro como oscuros capítulos de una aburrida historia que no tenia nada que ver conmigo. Yo era consciente de que algo no iba bien, el cansancio, el letargo, la falta de creatividad, el aburrimiento… “eso lo hace el clima” “es la falta de sol del invierno” “estas en proceso de adaptación, ten paciencia” y  otras cosas por el estilo oyes como excusa para no mover el culo y salir de la farsa. Afortunadamente los tiempos juegan a favor de aquellos llamados a ser creativos, lideres, visionarios y revolucionarios.  La energía se mueve cada vez más rápido y ya no se dan treguas, hay que hacer el trabajo si o si. De lo contrario estás condenado al ostracismo.

El otro día hablaba con una amiga y le dije que mi futuro era incierto. “Todos lo son”, me contestó. Y eso me iluminó. El miedo al futuro, a lo desconocido, la incertidumbre… no son más que  frutos de la dualidad. Entender lo que en realidad somos elimina de un plumazo todo el drama y la tragedia de la vida. Energía, todo es energía. Mi cuerpo, mis pensamientos, mis emociones y mis estados de ánimo no son más que pura energía. Dejé de utilizar la tecnología que había estado enseñando durante tantos años confundida y en parte decepcionada por el cáliz que habían tomado las enseñanzas en los últimos tiempos. Comportamientos sectarios, dogmas, jerarquías, intereses económicos … en fin, un cuadro. Pero la tecnología funciona, el yoga forma parte de todos, es de todos, como la naturaleza misma, y está ahi para servirnos, de la misma manera que todas las otras cosas que Dios a puesto en este mundo. Eso es ciencia. Ese es mi modelo de maquina perfecta, autosuficiente, completa en si misma. Y nosotros nos empeñamos en querer controlarlo todo, saberlo todo por pura ansia de poder. Ególatras que defienden ser conocedores de la verdad ¿que verdad? ¿A caso existe la verdad?

Mi estado actual es simple. Solo se que no se nada. Volver a recuperar mi práctica de yoga y meditación con el aporte de los aceites esenciales me ha devuelto la vida. Hoy es mi sexto día de compromiso y puedo decir que he sido mas fructífera en esta última semana que en los últimos 7 meses. Debo dar las gracias a Patricia Giménez que, desde Mexico, me acompaña en esta práctica y juntas vamos compartiendo el proceso. Otra gran ayuda para mi, no solo ahora, si no desde hace tiempo, es Eulalia casas, compañera, amiga y maestra que siempre tiene la habilidad de confrontarme,  inspirarme y elevarme. Gracias a ella estoy aquí escribiendo esto.

He titulado a este post “la disolución” porqué Despertares Yoga nació para compartir y divulgar Kundalini Yoga. Ahora ya no lo siento así. Algo en mi ha cambiado, he transmutado el caos vivido gracias a una nueva visión, un nuevo enfoque. Siempre estaré infinitamente agradecida por todo lo que la tecnología me ha aportado y me sigue aportando.Siempre enseñé Kundalini Yoga desde la devoción, el amor y el respeto. Y lo seguiré haciendo. Pero ahora decido libremente utilizar esa tecnología fuera del dogma, fuera de la enseñanza, fuera de la doctrina. Adaptarla a lo que experimento y siento, pudiendo utilizar conjuntamente otras herramientas siempre con el mismo rigor y bendecida por la gracia de Dios, que en definitiva es el que ha puesto al alcance de todos la vastedad de infinitas formas creativas con las que poder trabajar sobre la energía. Mi intención sigue siendo la misma, servir al prójimo, aliviar el sufrimiento y mejorar la calidad de vida del ser humano.

Seguiré publicando en español, aunque ahora también me estoy dando a conocer en inglés a través de Fragrant Yoga, un proyecto que a penas ha visto la luz pero que, como cada alumbramiento, me ha renovado por completo.

Gracias por estar ahí, seguir sintiendo el apoyo y el cariño a pesar de la distancia me reconforta enormemente.

Seguimos conectad@s

Maribel

 

 

 

 

 

Jaap Sahib Audio

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Audio de Sat Nirmal Kaur Khalsa

EL BANI DE LA FORTALEZA: El Llaap Sahib

“Este bani es un regalo para ser usado cuando tu gracia, tu poder y tu posición estén amenazados”

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El Llaap Sahib es el Bani de Gurú Gobind Singh que proviene del tercer centro de naad equilibrado. Para que no nos volviéramos medigos y permitiéramos ser insultados a las puertas de otros, Gurú Gobind Singh se volvió uno con Dios y recitó el Jaap Sahib. Los sikhs de Gurú Gobind Singh estaban en una posición de correr a la velocidad de un caballo. El milagro que les daba tal poder era el Llaap Sahib. El Llaap Sahib te da la fortaleza de mente detrás de cada músculo. Si tienes que enfrentar desafíos o cambio, lleva el nombre de Dios a todos lados, en cada aliento. Así es como puedes lograrlo. Esa es la manera de Ser espiritual. todo lo que hagas debe ser correcto desde tu espíritu y tu espiritu debe de estar en ello. Esa es la manera en que puedes tener éxito. Nada más lo logrará.

Seguir leyendo “EL BANI DE LA FORTALEZA: El Llaap Sahib”

Mantras Para Elevar tu Espiritu

Sat Nam Jios!

Aqui os dejo la lista de mantras con la que hemos estado trabajando en las últimas clases. En este otro enlace tenéis la kriya. Kriya para ajustar el cuerpo y elevar el espíritu.

 

KRIYA DE LA SEMANA: AJUSTE DEL CUERPO PARA ELEVAR EL ESPIRITU

KRIYA DE LA SEMANA

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Ver Kriya Completa

 

YOGI BHAJAN A CERCA DE LA DIETA Y SUS HÁBITOS.

– SOMOS LO QUE COMEMOS – ALIMENTACIÓN CONSCIENTE – LA COMIDA ES LA PRIMERA MEDICINA – ALIMENTA TU CUERPO Y TU MENTE, TU ESTÓMAGO LES SEGUIRÁ-

Nos proponemos combatir los estragos que los excesos en la dieta y los malos hábitos alimenticios han podido ocasionar en nuestro organismo.

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Elegir conscientemente nuestros alimentos y cultivar hábitos de vida saludables es algo que deberíamos hacer durante todo el año.  Aqui te dejo una seleccion de frases del maestro Yogi Bhajan a modo de inspiración:

Seguir leyendo “YOGI BHAJAN A CERCA DE LA DIETA Y SUS HÁBITOS.”

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